Sobrecarga e Reabilitação

O limiar entre regenerar e lesionar o tecido. A regra sobre reabilitação do tecido mole é simples e clara: trabalhar sempre na velocidade do tecido mais fraco. Difícil é acertar a mão e não ultrapassar o limite entre o exercício que regenera e o exercício que lesiona. O que é bom para o músculo que…

Distensão Muscular – Qual a hora certa de voltar?

As lesões musculares são as mais comuns, as mais freqüentes e as que mais confundem. Simplesmente porque a resposta para a mais comum das perguntas: quando eu posso voltar a jogar? É muito difícil de responder com toda a certeza e garantia. Classicamente em uma lesão de 1o ou 2o grau (numero de fibras rompidas)…

Déficit da rotação interna no ombro em atletas

Déficit da rotação interna no ombro em atletas: Uma adaptação normal ou patológica? Dor no ombro em atletas que utilizam o braço acima da cabeça, como tenistas, nadadores, arremessadores, jogador de vôlei entre outros, é muito comum. O que todos estes esportes têm em comum além do posicionamento acima da cabeça? As rotações. Gesto que leva…

Capsulite Adesiva ou ombro congelado

Primeiro uma dor no ombro, depois desconforto noturno e quando menos se espera, incapacidade de elevar o braço e uma dor insuportável a qualquer movimento. Este é o relato clássico do ombro congelado. Uma lesão que afeta adultos entre 40 e 60 anos, mas principalmente as mulheres. Ocorre um espessamento e diminuição da elasticidade da…

Síndrome do impacto do ombro em atletas

A dor no ombro é comum em atletas e não atletas, mas principalmente em quem pratica os esportes que elevam a mão acima da cabeça (natação, tênis, beisebol, vôlei, polo aquático, entre tantos). Esses tipos de esporte aumentam a probabilidade de lesão nos seus atletas ao longo da vida esportiva ou como consequência dela. A…

Exercícios proprioceptivos para prevenir e tratar entorse do tornozelo

A entorse do tornozelo é a lesão que mais acomete o atleta. Pode ser classificada em três graus de gravidade, mas o mais comum são as entorses leves (grau 1), que, quando mal tratadas – e a maioria o é –, deixam a articulação do tornozelo instável, levando a uma alteração proprioceptiva de todo o…