Cortisol e Hipertrofia

Nesse artigo, irei falar sobre o cortisol, hormônio que muitos praticantes de musculação entendem ser prejudicial para o tão desejado ganho de massa muscular devido ao fato do mesmo se tratar de um hormônio catabólico (nesse caso utilização de tecido muscular para obtenção de energia). O cortisol é um glicocorticóide que estimula a síntese de…

Sobrecarga e Reabilitação

O limiar entre regenerar e lesionar o tecido. A regra sobre reabilitação do tecido mole é simples e clara: trabalhar sempre na velocidade do tecido mais fraco. Difícil é acertar a mão e não ultrapassar o limite entre o exercício que regenera e o exercício que lesiona. O que é bom para o músculo que…

Fuja do perfeccionismo!

Você busca a perfeição em tudo que faz? Procura ser o melhor em seu esporte? Fazer suas tarefas de modo impecável? Exigir uma aparência irretocável? Cuidado! Muito provavelmente você irá se decepcionar, frustrando-se por não estar conseguindo atingir as metas a que se propõe. Atendo uma atleta super dedicada e disciplinada, mas que freqüentemente se…

Você sabe os benefícios da água alcalina?

A água alcalina é aquela que tem um pH superior a 7, um teor de cloro e flúor extremamente reduzido, não apresenta metais pesados, xenoestrógenos e compostos orgânicos indesejáveis. Para se obter os benefícios de saúde e beleza pelo consumo de uma água alcalina, ela deve ter um pH entre 9 e 10, ou seja,…

Werdum no topo do mundo do MMA =”UFC”

O neozelandês Mark Hunt estava preciso, golpeando com violência, e havia impedido que Fabricio Werdum levasse a luta ao lugar onde teria maior vantagem, para usar o seu adiado Brazilian Jiu-Jitsu. Todavia, o lutador brasileiro “tirou um coelho da cartola” e surpreendeu ao acertar uma joelhada que levou o “Super-Samoano” à lona, aos dois minutos…

Você se auto-intimida diante de um desafio?

Intimidação é uma barreira importante para todas as pessoas que vivem situações competitivas, seja no esporte ou na vida. Ela normalmente ocorre quando você compara sua habilidade com a de seu adversário antes de um momento competitivo. Numa reunião de negócios ou na quadra, o que você pensa quando eu falo em intimidação? Você pensa…

Chegou a hora cutting – Redução de gordura corporal e máxima visualização muscular!

O cutting na musculação é o nome dado para o período dietético e de treinos voltados para a perda de gordura corporal, tentando minimizar ao máximo a perda de massa muscular. Muito utilizado por atletas no período que antecede às competições, pode ser utilizada também por desportistas amadores que desejam um corpo definido e com boa quantidade de massa…

Um gesto pode valer mais do que 1000 palavras

Na maioria das vezes não somos capazes de perceber a quantidade de sinais transmitidos por nossa linguagem corporal e a importância que estes sinais adquirem numa situação competitiva. No esporte, esta linguagem pode ter vários desdobramentos: nas quadras (campos, piscinas, pistas), no confronto com o adversário, no relacionamento com o técnico e/ou com pessoas importantes….

Distensão Muscular – Qual a hora certa de voltar?

As lesões musculares são as mais comuns, as mais freqüentes e as que mais confundem. Simplesmente porque a resposta para a mais comum das perguntas: quando eu posso voltar a jogar? É muito difícil de responder com toda a certeza e garantia. Classicamente em uma lesão de 1o ou 2o grau (numero de fibras rompidas)…